Aayush sharma Bollywood süperstarıyla evlendikten sonra ilgi odağı haline gelen Hintli bir aktör. Salman Khan 'nın kızkardeşi Arpita Khan Salman, Aayush'a 2018 Bollywood müzikal filmi 'Loveyatri'de lansmanını yaparak yardım etti. Yalın fiziği ve çocuksu cazibeye sahip tipik bir komşu çocuk karakteri olan Gujju Romeo rolünü oynadı. 2021 yapımı 'Antim: The Final Truth' filminin keskin fiziğiyle gösteriş yaparken görüldüğü teaser'ın viral olmasının ardından manşetlere girdi. Aayush, Salman Khan'ın karşısındaki bir gangster rolündeki hantal dönüşümüyle herkesi şaşırttı. Söylendiğine göre, hayranlarına ve spor meraklılarına ilham veren ve motive eden korkunç gangster karakterine uyacak 15 kg yağsız kas kazandı. Diyet planı ve uyguladığı egzersiz rejiminin ayrıntılarına bakalım.
Aayush Sharma’nın Diyet Planı
- Aayush, 15 kilo almak için yumurta, tavuk, ton balığı, süzme peynir gibi protein yönünden zengin yiyeceklerin yanı sıra tam tahıllı ve tahıllar gibi yüksek lifli gıdalardan oluşan katı bir diyet uyguladı. Kendisine günlük vitamin dozunu sağlayan düzenli porsiyon meyve ve salata da tüketiyordu.
- Her diyetin temel unsurunun sulu kalmak olduğuna inanıyor. Aayush bir günde öğün sayısını artırdı ve her öğünün porsiyonunu azalttı. Ayrıca diyetini protein sallanmalarıyla destekleyerek kas kazanmasına yardımcı oldu.
- Ona göre, diyetine bağlı kalmasını zorlaştıran büyük bir gurme. COVID-19 kilitlenmesi sırasında, karısı tarafından yapılan lezzetlerin resimlerini yayınladı. Arpita ve sık sık onu diyet planını uygulamasına izin vermediği için (gönülsüz bir şekilde) suçladı. Tatil sezonunda bazı hile yemeklerine de gizlice girmeyi başardı; Aayush, Makar Sankranti'de laddoo'ları yerken görüldü.
Aayush Sharma hile yemeğinin tadını çıkarıyor
- Bir röportajda, eğitim mantrası hakkında konuşurken, dedi ki,
Sıkı çalış ve her şeyi ye. Çok fazla diyet yapmayın. '
Aayush Sharma’nın Egzersiz Rutini
- Aayush diyetini ara sıra aldatabilir, ancak antrenman seansını asla kaçırmaz. 'Loveyatri' de yan komşusu zayıf bir adamdan 'Antim' deki hantal bir gangstere yaptığı yolculuk işkenceden başka bir şey değildi. Aayush, baş belası bir kötü adam rolünü üstlenmek için her gün 2-3 egzersiz seansına katlanmak zorunda kaldı.
- Kendini role hazırlanmak için, Aayush haftada 6 gün ağırlık antrenmanı ve HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) kardiyodan oluşan sıkı bir antrenman rejiminden geçmek zorunda kaldı. Ağırlıklar hacimli bir vücuda sahip olmasına izin verirken, kardiyo egzersizleri dayanıklılığını artırdı. Egzersiz rejimi arasında deadlifts, squat, bench press, bear crawl, pull-up ve diğer vücut ağırlığı hareketleri vardı.
- Ağırlık antrenmanının yanı sıra, Aayush ayrıca crossfit ve boks kurslarına katıldı. Bir röportajda sırtını eğitmeyi sevdiğini söyledi.
- Daha önce diğer önde gelen Bollywood aktörleriyle çalışmış olan Rajendra Dhole tarafından eğitildi. Varun Dhawan , Tiger Shroff , ve Disha patani .
Aayush Sharma, antrenörü Rajendra Dhole ile (sağda)
- Aayush eniştesini düşünüyor Salman Khan onun fitness simgesi olarak.
Aayush Sharma’nın Takipçilerine Mesaj:
FHM Fit Dergisi'nin kapağı için çekim yaparken, kendisine bir fitness ipucu sorulduğunda, şunları söyledi:
“Benim için uygunluk, seni iyi ve kendinden emin hissettiren şeyle ilgilidir. İster spor salonu, ister yüzme, ister jimnastik, ister karışık dövüş sanatları olsun, formda kalmak için seçtiğiniz yöntem ne olursa olsun, lütfen yapın. Ancak aşırıya kaçmayın. Her şey formda kalmakla ilgili. Her şey sağlıklı beslenmek ve yaşamayı bırakmamakla ilgili. Bu yüzden sadece yemeklerinizin tadını çıkarın, egzersizlerinizin tadını çıkarın ve bu yaşam tarzınızın bir parçası olduğunda, o zaman doğal olarak size gelir. '
Aayush, motivasyon kaynağının kötü resimlerine bakmaktan geldiğini de ortaya çıkardı; Ne zaman bir motivasyona ihtiyacı olursa, telefonunun galerisine gider ve kötü durumda olduğu resimlere bakar ve bu ona bir motivasyon şoku verir.
