hintçe allu arjun filmleri listesi
Oyun Batı Hint Adaları'na karşı olduğunda, her nasılsa her şey Chris Gayle'ın o gün nasıl performans göstereceğine bağlı. Takımı için maçı tek başına kazanabilir. Test seviyesinde iki üçlü asır atan 4 kriket oyuncusu arasında yer alıyor. . 2005 yılında Güney Afrika'ya karşı 317, 2010'da Sri Lanka'ya 333 koşu yaptı. Diğer dört vurucu Virender Sehwag, Brian Lara ve Don Bradman.
Chris ayrıca, test maçında ilk topta altıyı vuran ilk vurucu oldu. Ayrıca Dünya kupasında çift yüz sayı alan iki kriket oyuncusundan biriydi. En hızlı yüzyılı IPL'de sadece 30 topun içindeydi. Chris'in bir vurucu olarak harika bir sicili var ve bu itibarını korumak için eşit derecede sıkı çalışıyor. .
En formda kriketçilerden biridir ve vuruş oyunu en güçlüsüdür. Rakip takıma zorlu bir rekabet veriyor ve üstesinden gelemeyeceği bir top olmadığı için bowling oyuncuları tarafından son derece korkuluyor.
Daha sonra, ilk topta bile bu kadar çok sayıda altıyı vurmaya devam edebilmesinin arkasındaki sırrı açıklaması istendi, baskı yok mu? Diye cevapladı, 'Vuruşum sadece tüm toplara vurmaktan ibaret değil. Duruma göre oynarım. Bowling oyuncularına saygı duymalısın. Her topun vurulması gerekmiyor. '
Egzersiz rutini
Başarı bir gecede kucağınıza düşmez. Bu zindelik seviyesine ulaşmak için çalışmalısınız. Vücudunun dönüşümü ve kriket maçlarının her birinde nasıl bu kadar çok güç ürettiği sorulduğunda, şöyle cevap verdi - ' İhtiyacınız olan tek şey iyi bir kriket sopası ve spor salonunda güzel bir egzersiz . Kaslarınızı geliştirmeniz, yoğunluğunuz üzerinde çalışmanız ve ağlarda toplara vurmanız gerekir. Ama kesinlikle bir gecede olmayacak. İstediğin şey için gerçekten egzersiz yapmalı ve öğütmelisin. '
rahul choudhary kabaddi oyuncu biyografisi
- Chris'in gerçekten çok eğlenceli bir çalışması var.
- En sevdiği kardiyo egzersizi dans ediyor!
- Dans etmeyi seviyor ve biraz müzik çalmayı ve sabah kardiyosuyla başlamayı seviyor.
- Çalışmaları temelde bacak egzersizleri, kas geliştirme egzersizleri ve karın kası egzersizlerine odaklanıyor.
- Ayrıca dayanıklılığını arttırmak için çok fazla koşma ve sprint yapma şımartıyor.
Bir vurucu için yorulmadan maksimum koşu yapabilmek çok önemlidir. Yorulursanız, çıkma şansınız yüksektir. Ve Chris'in bir asır olmadan eve gidecek biri olmadığını biliyoruz!
tek yön zayn malik profili
Diyet planı
Chris başlangıçta yemeğe çok fazla ilgi göstermedi. Sevdiği her şeyi aldı ve yedi, özellikle de makarna, onun favorisi! Ama şimdi kesinlikle biraz daha bilinçli hale geldi. Diyete birçok meyve ve sebze dahil etmiştir.
Sağlıklı bir başlangıçtır. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söyler. Ve Chris bunu ciddiye alıyor. Günün geri kalanında onu enerjik ve enerjik tutmak için ne olursa olsun sağlıklı bir kahvaltı yapsın!
Vücudunuzu güzel yemeklerle besleyerek güne iyi bir başlangıç yapmalısınız. Verimlilik otomatik olarak gelecektir. Antrenmandan önce bir protein içeceği alır ve vücudunu iyice nemlendirir ve meyve suyu veya limonata şeklinde bol miktarda sıvı alır.
