Hardik Pandya Adlı kişinin adı en yetenekli Hintli kriketçiler arasında sayılıyor. Ama onun için çocuk oyuncağı değildi. Bir zamanlar Pandya'nın maddi sorunlar ve antrenmandan sonra zaman yetersizliği nedeniyle sabah ve akşam yemeği olarak Maggi'yi yemekten sağ çıkması gerekiyordu.
Sonuç olarak, oldukça ince bir vücudu vardı. Ancak Hint Kriket Takımı'nda ilk kez sahneye çıktığında, kaynakları vardı, bu yüzden formunu ciddiye almaya başladı. Daha sonra adını krikette oluşturmanın yanı sıra, iyi şekillendirilmiş ve tonda bir vücut geliştirmeyi başardı.
Egzersiz rutini
Pandya’nın ilham kaynağının çoğu kaptanı ve arkadaşından geldi. Virat kohli . Yakın zamanda yaptığı bir röportajda, “Virat fitness ve farkındalık konusunda bizden çok ileride. Genç oyuncuların tonunu belirler. Onu görüyorum ve birçok modelini gözlemliyorum. Antrenman programını, spor seanslarını asla kaçırmaz. Bize zamanında yemek yemenin, zamanında antrenman yapmanın ve en önemlisi zamanında uyumanın değerini gösterdi. . '
Pandya, antrenmanını Instagram gibi popüler sosyal medya sitelerinde sık sık paylaşıyor. Tamamen ter içinde görülüyor, işte bu kadar sıkı çalışıyor.
Kendiniz kontrol edin -
Temel egzersiz egzersizlerinden önce, koşu ve deparları içeren bir ısınma turu gelir.
Temel antrenmanı şunları içerir:
- Ağır kaldırma
- Yatarak halter kaldırma
- Çekme
- Şınav
- Ağırlıklı Çömelme
Artık 140 km / s'nin üzerinde bir hızla bowling oynayabiliyor, oysa daha önce yalnızca 130'ların ortalarına kadar gidebiliyordu.
Diyet planı
Diyet uygulamak, Hardik'in pek bilmediği bir şeydi. Başından beri basit ev yapımı yiyecekler yeme alışkanlığı vardı. Ama hacim kazandığınızda, vücudunuz için belirli gereksinimler vardır. Takım arkadaşlarını fark etti ve diyetini değiştirmeye yardımcı oldu. Takımın kaptanı Virat Kohli sık sık ona her üç formatta da oynamak zorunda olduğu için çok şey yiyebileceğini söyledi. . Oyun açısından vücut gereksinimleri farklı. Biraz yardım eli vardı ve sonra çıkış yolunu buldu. Bütün bunlar Hardik'in vücudunu daha uygun ve daha iyi bir şekilde dönüştürmesine yardımcı oldu.
Protein alımını artırdı ancak sağlıklı yemekler yemeye devam etti. Ayrıca, Hint ekibine dışarıda oyun oynarken bol miktarda yemek sunuldu ve Pandya'nın ne tür yiyecekler yemesi gerektiğini bilmesine yardımcı oldu.
Hintli Kriketçilerin hayatında bir günlük yemek şöyle görünür.
Kahvaltı:
Taze meyveler ve kuruyemişler -
- Hindistan Cevizi Suyu, Çay / Kahve / Yeşil çay, Taze Meyve Suları
- Ananas, Muz, Portakal, Avokado ezilmiş kraker
- Mısır Tanesi, Buğday Gevreği, Yağsız Sütlü Choco Pops
- Üzüm, Badem, Reçel, Üst malzemeler için bal
- Kahverengi Ekmek, Çok Tahıllı Ekmek, Beyaz Ekmek
- Az Yağlı Peynir
- Rendelenmiş tavuk
- Tuna
- Haşlanmış yumurta
- Dilimlenmiş Domates, Salatalık, Soğan, Marul
Evet, bunlar sadece kahvaltı seçenekleri!
Öğle yemeği
- Çorba - Sebze, Tatlı Mısır, Domates
- Sandviç ekmeği, Naan, Roti
- Limon Dilimleri ve Yeşil Biber ile Dilimlenmiş Sebze Salataları, Pancar Salatası
- Buharda Pişirilmiş Pirinç, Lor Pirinç
- Tavuk Kabab, Tavuk Mançurya
- Çeşitli Dal türleri (bakliyat)
- Bhindi gibi ev yapımı mevsim sebzeleri
- Buharla pişirilmiş sebzeler
- Az yağlı lor
- Papad, turşu
- Meyve salatası, Yoğurt, Hindistan Cevizi Suyu
Akşam Atıştırmalıkları
- Tandır Tavuklu Sandviç
- Koyun Dürümleri
- Meyveli Kek, Kurabiye, Bisküvi
- Çay, Kahve, Yeşil Çay
Akşam yemegi
- Çorba - Sebze, Manchow, Domates
- Sebze salatası, Meyve Salatası
- Az yağlı lor ve Yoğurt
- Haşlanmış pirinç
- Tavuk Makhani
- Sarı Dal
- Farklı Paneer yemekleri
- Roti ve Naan
- Meyve tabağı
