Shahid Kapoor Küçük kardeşi Ishaan Khattar Dharma Productions'ın başrolünü paylaştığı 'Dhadak' ile ilk çıkışını yapmaya hazır. Jhanvi Kapoor . 2018'in en çok beklenen Bollywood erkeği olduğunu söylemek yanlış olmaz. Ishaan, ilk çıkışında sadece 12 günde 8 kilo verdi. Ayrıntılara girelim ve günlük rutini hakkında daha çok şey öğrenelim.
Egzersiz rutini
Ishaan, sadece 12 günde bu kadar azaltmak için normal spor salonu egzersiz rutininden biraz değişti. Enerjisini sprint ve bisiklet gibi farklı basit yöntemlere odakladı. Hatta sık sık bir döngüde çekimlerine gittiği görüldü. Bisiklete binme ve sprint, inandığı daha ilginç egzersiz biçimleridir.
İşte aktörün kendisi tarafından nasıl formda kalacağınıza dair birkaç ipucu:
- Spor salonunun yanı sıra sevdiğiniz sporlara kendinizi şımartın. Bu şekilde zamanı takip etmek zorunda kalmazsınız ve çalışırken sıkılmazsınız.
- Egzersiz seanslarınızı kaçırmayın. Haftada bir dinlenme günü vardır ve bu yeterlidir.
- Size nasıl yardımcı olacaklarını bildikleri için eğitmeninizi takip edin.
- Sıkı, sağlıklı ve besleyici bir diyet uygulamalısınız. Kendinizi düzgün beslemiyorsanız, çalışmayacaktır.
- Stres yapmayın, sadece bench press! Stres vücudunuz için iyi değildir. Tüm enerjinizi ve öfkenizi egzersize odaklamaya çalışın, bu yardımcı olacaktır.
- Antrenmanı her zaman biraz müzikle birleştirebilirsiniz. Enerji seviyesini yükseltir.
- Uykuyu kesmeyin. Vücudunuzun sağlıklı kalmak ve zinde çalışması için tam 7 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Diyet planı
Kilo verme döneminde Ishaan sadece sağlıklı yiyecekler yedi. Birçok meyve ve sebze diyetinin önemli bir parçasıydı. Başka yerde bulamayacağınız temel besinleri içerirler. Bütün gün sulu kaldı ve bunun doğrudan bir sonucu olarak vücudunun daha aktif kaldığını fark etti. Suyun önemini ihmal etmeyin. Ishaan, hindistancevizi suyunun büyük bir hayranıdır. Sabah yürüyüşü sırasında sık sık Mumbai'deki bir hindistancevizi tezgahının yakınında görülüyor. Oldukça basit bir yaşam tarzı var. Proteininin çoğu yumurta ve protein karışımlarından gelir. Birkaç hile yemeği var. Önemsizlikten uzak durmak uzun vadede size her zaman fayda sağlayacaktır.
