2020'de dhoni yaşı
MTV UK’nin realite şovu ‘Geordie Shore’un yıldızı, aşırı kilolu olduğu için zamanla nefret edenleri tarafından trollenen Sophie Kasaei, sadece 5 günde 10 kilo vermeyi başardı ve sonuçlar şaşırtıcı! Bunu sıkı bir diyet ve egzersiz yapmak zorunda kaldığı Ibiza Vücut Kampında yapabildi.
Sophie kampa katıldıktan sonra kendisinde bir dönüşüm fark ettikten sonra, egzersiz yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam etmeye karar verdi. Kendini iyi hissetmeye başladı ve formda kalmanın önemini anladı. Reality TV dünyasında, insanlar kendilerine uygun şekilde bakmak için yeterli zamana sahip değiller. Bu nedenle, daha önce yaşam tarzı oldukça sağlıksızdı. Ancak Sophie, sağlıklı bir yaşam tarzını izledikten sonra sonunda 27 kilo daha vermeyi başardı.
Sophie röportajlarında şunları paylaştı: “Sizi şişmanlayan da realite TV. Alışılmadık saatlerde çok fazla alkol ve sağlıksız yiyecekler yemeyi içerir ki bu vücut için iyi değildir. ' Ayrıca, 'Aptal zamanlarda yemek yemeye başlarsınız ve bu nedenle kilo alırsınız. Sürekli hareket halindesiniz ve sağlıklı yiyeceklere erişiminiz yok. Sonunda bir sandviç kapıp diğer birçok kalorifik şey yemeye başlıyorsunuz. '
Egzersiz rutini
O Ibiza Vücut Kampına katılmak onun için gerçekten mucizevi oldu. “Kampın beş günü, tüm terinizi ve kanınızı alan yoğun bir devre antrenmanından oluşuyor. Zorlu egzersizin yanı sıra, kendinizi şımartabileceğiniz birçok başka fiziksel aktivite vardır. Denizde yüzmeyi ve tüm vücut egzersizine yardımcı olur. Plajda da yoga yapabilirsiniz, son derece rahatlatıcıdır. Formda kalmanın çok önemli bir yönü olan içinizden iyi hissetmenizi sağlıyor. '
yeh hai mohabbatein ruhi yaşı
İşte onun tam devre eğitimi ayrıntılı olarak:
- Atlama (her sette 2 dakika)
- Air Squats (her sette 20 tekrar)
- Şınav (her sette 20 tekrar)
- Jumping Jacks (her sette 20 tekrar)
- Crunches (her sette 20 tekrar)
- Mountain Climbers (her sette 20 tekrar)
- Bench Dips (her sette 10 tekrar)
- Step-up'lar (her sette 20 tekrar)
- Arka uzantılar (her sette 20 tekrar)
- Yanal sıçramalar (her sette 20 tekrar)
- Kalas (her sette 60 saniye)
Tüm bu egzersizler evde kolaylıkla yapılabilir. Çok yaygındırlar ve herhangi bir harici ekipmana ihtiyaç duymazlar. Bu egzersizler yağ yakmada son derece yardımcı olur. Devre eğitimi vücudun her kası için işe yarar. Düzenli egzersiz yaparsanız, tüm fazla yağı yakmanın yanı sıra büyük bir güç ve dayanıklılık geliştirebileceksiniz.
Diyet planı
Daha önce, Sophie’nin diyeti çok düzensizdi. Zamansız saatlerde yemek yerdi ve çoğunlukla mikrodalgada pişirilmiş yiyeceklerdi. Sabahları birçok kez geceden kalan pizza yerdi. Sonunda çok fazla yağlı ve yağlı yemek yemeye başladı. Çok fazla ekmek ve abur cubur vücudunuzu kötüleştirir. Ayrıca alkol alımının gerekenden daha fazla olduğunu düşünüyor. Kesinlikle her şeyi yedi ve içti.
sayantika banerjee doğum tarihi
Şimdi, diyetini daha iyiye doğru değiştirdi ve şimdi midesinde neler olduğuna daha fazla dikkat ediyor. Ne yediğinizin o gün nasıl hissettiğiniz üzerinde doğrudan etkisi vardır. Yiyecek, vücudumuz için bir yakıttır ve vücut ancak onu iyi beslerseniz verimli bir şekilde işlev görür.
Sophie’nin mevcut diyet planı şuna benzer:
diljit dosanjh nerede yaşıyor
Kahvaltı:
- İki adet haşlanmış yumurta, dilim kepekli tost üzerine somon füme.
- Meyve suyu veya bir bardak süt
Sabah Geç Atıştırmalık:
- Meyve salatası
- Yunan yoğurdu
Öğle yemeği:
- Yeşil salata
- Biraz kapari ve maydanoz ile birlikte dilimlenmiş biber ile tavuk göğsü
Öğleden Sonra Atıştırmalık:
- 2 çıtır ekmek
- Domates ve salatalık dilimleri ile doldurulmuş süzme peynirli salata
Akşam yemegi:
- Pişmiş sebzeler
- Biftek
- Tatlı patates dilimleri
Sophie dönüşümünden gurur duyuyor ve kendisi hakkında hiç bu kadar iyi hissetmemiş. Daha önce bikini giyme konusunda o kadar emin değildi, şimdi tamamen sahibi. Sağlıklı bir yaşam tarzı, zihninizi ve vücudunuzu gerçekten geliştirir.
