Sunit jadhav of Maharashtra, Mart 2017'de Leisure Valley Park'ta (Gurugram (Gurgaon)) 10. Bay Hindistan unvanını taçlandırdı. Sunit, 2016 yılında da Bay Hindistan unvanını kazandığı için bu unvanı ikinci kez kazandı. Maharashtrian vücut geliştirme arazisinde ünlü bir yüz ve son yıllarda Federasyon Kupası Genel Şampiyonası (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Bay Dubai gibi birçok prestijli vücut geliştirme unvanı kazandı. Uluslararası (2016), Bay Hindistan (2016, 2017).
Tüm bunları başarmak çok çalışma ve disiplin gerektirir ve Sunit Jadhav da bir istisna değildir. Bu tür unvanlara tekrar tekrar ulaşmak için belirli bir diyet ve egzersiz planı izler.
DİYET
Aşağıda Sunit'in antrenman sonrası yemeği verilmiştir. Yiyecekleri, kasların iyileşmesi için hızlı ve yavaş sindirim proteininden, glikojen dolumu için hızlı sindirim karbonhidratlarından, uykuda katabolizmayı önlemek için sağlıklı yağlardan ve bağırsakta pürüzsüz bir an için çok sayıda liften oluşur.
ias memurları tarafından kazanılan siyah para
1. İrmik - hızlı sindirim karbonhidratları kadar.
2. Ton Balığı - Yavaş sindirim Proteini olarak.
3. Yumurta beyazı - hızlı sindirim proteini.
4 ve 5 Kaju, Badem - sağlıklı yağ olarak.
6. Havuç - sindirim enzimleri.
7. Mevsimlik meyveler - doğal şeker ve lif olarak.
Aldığı sıvı diyet, nihai parçalama için en iyisidir. Su yükleme karbonhidrat tükenmesine yardımcı olur. Daha sonra vücut durumuna ve karbonhidrat yüklemesine bağlı olarak suyu yarı yarıya, hatta daha fazla kesti.
ANTRENMAN PLANI
Bay Hindistan gibi bir yarışmaya hazırlanırken, o canlı, yarışma kazanan kondisyonu elde etmek için diyetlerine ve kuvvet antrenman planlarına eşdeğer bir kardiyovasküler eğitim planına sahip olmak gerekir.
navya naveli doğum tarihi
Düşük-orta ve yüksek yoğunluklu kardiyo kombinasyonu, en iyi vücuda sahip olmak için en uygun olanıdır. Düşük-orta yoğunluklu kardiyo, kan akışını, besin alımını ve hızlandırılmış bir metabolizmayı artıracaktır.
Hazırlığın ilk 2 haftası için kardiyo rutini aşağıda verilmiştir:
Pazartesi: Eliptik bisiklet, koşu bandı veya sabit bisikletle 30 dakika. Hızlı yürüyüşün yanı sıra koşu da uygulanabilir.
salman khan ve ailesinin fotoğrafları
Çarşamba: Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman: Sprintler arasında bir dakika dinlenme ile 15, 40 yarda sprint
Cuma: Eliptik bisiklet, koşu bandı veya sabit bisikletle 30 dakika. Hızlı yürüyüşün yanı sıra koşu da uygulanabilir.
Verilen planı 2 hafta sonra değerlendirin ve ihtiyacınıza göre değiştirin.
