Tom Holland 'Spider-Man: Homecoming' (2017), kesinlikle göze hitap ediyor. Onu 'The Impossible' (2012) ve 'Captain America: Civil War' (2016) filmlerinde görmüştük ama vücudu her zamankinden daha iyi görünüyor. Filmde gösterilerinin ne kadar muhteşem olduğunu unutmamak lazım. Filmi izledikten sonra hepimiz bu güç ve esnekliğin hayranı olduk, değil mi? Bu kesinlikle Tom için kolay olmadı ve son derece sıkı bir eğitim ve egzersiz rutininden geçmek zorunda kaldı.
Antrenmanı temelde filmin gereksinimlerine göre kuvvet antrenmanı, esneklik antrenmanı ve aerobik egzersizlere odaklandı. Egzersiz rutini, yükseklik maskeleri, burpe, boks, flip Kicks, B-Twist, balyoz vuruşu ve devre eğitiminden oluşuyor. Tom aynı zamanda çok sportif bir adam, sörf yapmayı, yürüyüş yapmayı, golf oynamayı, basketbolu seviyor ve aynı zamanda cimnastikçi.
Ama gerçekten bir fark yaratan, onun 'EMS antrenmanı' idi. Muazzam miktarda acı çekmeniz gerekiyor, ancak bu çok kısa bir süre içinde faydasını sağlayacaktır.
EMS eğitimi - daha az zaman ve çabayla daha fazla yanmak ve büyümek için
Hayallerinizin en çılgın anında 2 saatlik antrenmanı sadece 20 dakikada bitirmeyi hayal edebiliyor musunuz? Kulağa çılgınca geliyor ama teknoloji harikalar yaratabilir! Bir EMS, yani Elektronik Kas Stimülasyonu ile vücut kasları, vücuttan düşük seviyeli elektrik akımları göndererek uyarılır ve oluşturulur, böylece size aynı sonuçları verir, 2 saatlik zorlu bir egzersiz seansı yaklaşık 20 dakika içinde size verecektir. Bu yöntem daha önce son 10 yılda beden eğitiminde kullanılmıştır. Kolay değil, acı çoğalıyor ama Tom Holland kesinlikle kararlı bir adam.
Eğitimin nasıl hissettirdiği sorulduğunda Tom şu şekilde yanıt verdi:
Şaka gibi ciddi bir tonda, '20 dakika tam bir cehennem,' dedi. Tom'un gittiği spor salonunun sahibi Ben Brown, “Kollarınızda, bacaklarınızda ve tüm gövdenizdeki tüm büyük kas gruplarını kapsayan bir takım elbise giydirilmişsiniz” diyor. “Makine, belirli vücut bölgelerine odaklanma yeteneğine sahip ve bu kasları saniyede 80 kez kasılan darbeler gönderiyor. Böylece oldukça yoğun hissedebilir. ' İlk başta oldukça zor olduğu kesin ama alışırsınız ve her seansta biraz daha az acı verir.
Tom ayrıca makineyi ilk denedikten sonra bir gün bile yürüyemediğini paylaştı. “Mutlak parçalar içinde kaldı. Bu, onu kullandığım ilk günle aynıydı, ama vücudunuz birkaç gün içinde iyileşiyor. Çok güçlü bir makine olduğu için aşırı egzersiz yapma riski vardır, bu nedenle müşterilerimize bunu yalnızca haftada bir yapmalarını öneriyoruz. '
Ben Brown ekledi, 'Tom zaten oldukça zayıf bir adamdı, bu yüzden daha çok renklenmekle ilgiliydi, böylece takım elbiseye ekstra fit göründü,' diyor Brown. 'İnsanların seansların ne kadar hızlı olduğunu ilk duyduklarında inandıklarının aksine, bu mucize bir muamele değil. Vücudunuzda önemli değişiklikler görmek istiyorsanız, onu en az 12 hafta boyunca dışarıda tutmanız ve bunu yaparken akıllıca yemeniz gerekir. '
Bu eğitim yöntemi sizi yanıltmasın, sadece EMS'ye güvenerek Tom Holland'ınki gibi bir vücuda sahip olamazsınız. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız, ağrıya dayanamazsınız. Tom, 'Arkadaşlarım hile yaptığımı söylemekten hoşlanıyor, ama bu gerçekten çok zor.'
Egzersizi gerçekten ilham verici ama bulacağınız en sert yöntemlerden biri olduğu için dikkatli olun. Onun ayak izlerini takip etmek istiyorsanız, önce ısınmayı yapın ve iyi bir egzersiz ve egzersiz rutini ile kendinizi şımartın.
