Yuvraj, kriket kariyeri boyunca her zaman disiplinli ve fitness odaklı olmuştur. Ekiple dört saat boyunca ve ardından ayrı ayrı çalıştı. Bulunduğu yere ulaşmak için çok çalıştı ve önüne çıkan tüm engeller onu şimdiye kadar pes ettirdi.
Yuvraj her zaman zindeliğiyle ilgilenir, ancak kötü haber gelmeden önce kapıyı çalmaz. Ancak, akciğer kapasitesinin çoğunu kaybettiği için baştan başlamak zorunda kaldı. Tüm aşamada savaştı ve daha iyi ve daha güçlü çıktı. Yuvraj'a kanser teşhisi konması talihsizdi, ancak bir kahraman olarak iyileşti.
Röportajlarından birinde, “Teşhisten önce oldukça sağlıklıydım ve kendi fitness rejimlerim yerinde idi. Demek istediğim, o zamandan önce hiç önemli bir fitness sorunum olmadı. '
Egzersiz rutini
shahrukh khan aile üyelerinin isimleri
Koşu
Bir kriket oyuncusu olarak koşu, Yuvraj’ın antrenmanının çok önemli bir parçasıdır. Dayanıklılık oluşturmaya ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Baştan başlayarak, koşmak, iyileşmesini hızlandırmada önemli bir rol oynadı.
“Kanserden döndükten sonra tamamen yeniden başlamak zorunda kaldım. Bana yardımcı olabilecek tek bir egzersiz şekli vardı. Ve son 16-24 ayda, çok sayıda koşu rejimim oldu - uzun mesafe, kısa patlamalar. Özellikle akciğer kapasitesini çok kaybettiğim için bu benim için en iyi egzersiz şekli oldu. Bu yüzden çok fazla koşarak çevikliğimi geri kazandım ve şimdi tekrar kriket oynayabiliyorum . '
Yuvraj, koşu için hem koşu bandını hem de açık bir temiz hava alanını kullanır. 'Spor salonuna gitmek istediğiniz zamanlar vardır, ancak her zaman iyi bir spor salonu bulamazsınız. Böyle zamanlarda, sadece bir çift kulaklık takarsınız ve koşuya çıkarsınız. Bence koşmak, formda olmam için en verimli egzersizdi. '
Sırt, Omuz ve Esneklik Egzersizleri
Kalça kaldırma ve çekme iyi bir sırt egzersizidir. Doğru bir duruşu korumanıza yardımcı olur ve omurga gücünüzü ve tutarlılığınızı geliştirir. Ayrıca göbek yağını azaltmanıza da yardımcı olur.
Yukarı çekme, şınav, halter kaldırma, üst vücut kaslarını ve omuzlarını güçlendirmek için en iyisidir. İyi ve erken sonuçlar için bu egzersizler talimatına göre doğru şekilde yapılmalıdır.
ss rajamouli telugu filmleri listesi
Esnekliği artırmak için Yuvraj esneme yapar ve başka bir seçkin egzersiz şekli olan köpük yuvarlama . İki tip ekipman olarak bir köpük rulo ve terakandan oluşur. Tüm vücut kaslarınız üzerinde çalışır ve vücudu daha hareketli ve esnek hale getirmek için gerçekten iyi bir egzersiz şeklidir.
Bu Yuvraj’ın kendi egzersiz rutiniydi. Bunun yanı sıra, ekibin geri kalanıyla birlikte 2 saat vuruş, bir buçuk saat bowling ve saha oynamaktan oluşan ek dört saat sahada çalışıyor. Hayatı ve fitness egzersizi gerçekten ilham verici!
Tatbikat günü mü? @youwecan @youwecan @ywcfashion #doitagain #livedareinspire
allu arjun kajal aggarwal filmi
Diyet planı
Yuvraj’ın diyeti her zaman annesi tarafından evde pişirilen lezzetli Pencap yemeklerinden oluşmuştur. Gerçek bir Pencap olduğu için çok yer ama yediklerini de yakar. Chicken ve Matar Paneer onun favorisi oldu. Kuzey Hindistan'ın meşhur yemeği, kadhi ve pilavına olan sevgisini unutmamak lazım.
Yuvraj, kanserden önce yiyeceklerini hiçbir zaman azaltma ihtiyacı duymadı; o sağlıklı bir delikanlıydı. Teşhisi konulduktan sonra bazı önlemler almak zorunda kaldı. Bunu şöyle yaptı: “Tedaviden döndükten sonra, oksijen eğitimi için birkaç aylığına Fransa'ya gittim. Orada diyetler ve vücut ağırlığının nasıl azaltılacağı ve nasıl formda olunacağı hakkında çok şey öğrendim.
Bu yüzden iyi karbonhidrat ve daha fazla protein, normal pirinç yerine kahverengi pirinç ve buğday roti yerine glütensiz atta yemeye odaklandım. Bunlar, belirli bir kilomu korumama yardımcı olan türden şeyler. Bazen bulunduğunuz yere geri dönmek için fedakarlık yapmanız gerekir. Hala burada ve orada aşırı yemek yemeyi seviyorum. Çoğunlukla iyi bir diyet yapıyorum. '
Yuvraj hafif bir kahvaltı, biraz mısır gevreği, süt, yumurta, kızarmış ekmek veya omlet, meyve ve meyve suyu yer. Ara sıra bir paranthadan hoşlanır ama onu her gün sonsuza kadar yemiyor.
Öğle ve akşam yemekleri, bol miktarda protein ve karbonhidrat içeren zengin, besleyici, dengeli bir diyetten oluşuyor. Salata, lor peyniri, 2-3 sağlıklı sebze, pirinç ve roti yemeklerini oluşturur.
