Baywatch 2017'de bir film olarak geri dönüyor ve biz daha mutlu olamazdık. Var Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario Kelly Rohrbach ise baş cankurtaranlar olarak Priyanka Chopra kötü adamı oynayacak. Fragman umut verici görünüyor ama herkesin dikkatini çeken şey Zac Efron’un dönüşümü. Zac her zaman formda, formda ve 6'lı paketiyle gösteriş yapıyordu ama Baywatch Fragmanında her zamankinden daha iyi görünüyor! Lise Müzikali'ndeki zayıf bir genç Troy'dan Baywatch'taki ateşli kaslı adama kadar, bu oldukça büyük bir dönüşüm.
Ama sahip olmaya değecek hiçbir şey kolay olmadığı için Zac çılgınca bir diyet ve egzersiz rutini uygulamak zorunda kaldı. Dwayne Johnson'la başrolde olan herhangi biri The Rock gibi forma girmek için motive olur. Rock, oğlu Zac Efron’un dönüşümü ile de gurur duyuyor. İşte Zec Efron’un 'Baywatch' için izlediği diyet ve egzersiz planı.
Zac Efron’un Diyet Planı
Karın kaslarının sırrı iyi düşünülmüş dengeli bir diyettir. Tüm hurda ve yağlar rutininizden atılmalıdır. Bok gibi yersen, bok gibi görüneceksin. “Son zamanlarda, diyet açısından öğrendiğim en önemli şey, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve elinizden geldiğince organiklere bağlı kalmak, kimyasalları yememeye inanıyorum ve gerçekten yemeğinizin nerede olduğunu izole etmeye çalışıyorum. gelen. Sağlıklı, organik ve işlenmemiş tutmaya çalışın ”dedi bir dergiye.
Men’s Fitness'e göre Zac sadece 12 hafta içinde sadece% 5 yağ oranına inmeyi başardı. Zac diyetini ve antrenmanını sosyal medyada paylaşıyor, bu onun için iyi bir şey. Eğitmeni Patrick Murphy, Zac'e 12 hafta boyunca tüm yiyecekleri, tamamen organik diyet uygulamasını sağladı. Ona göre Zac, hiçbir katkı maddesi içermeyen aromasız peynir altı suyu proteini ile takviye edilmiş günde en az 3 litre su içmek zorunda kaldı.
aamir khan aktör boy ayak
Zac düzenli olarak tweet attı…
Elbette ara sıra hile günleri de yaşadı.
amit shah doğum tarihi
Zac Efron’un Egzersiz Rutini
Men’s Fitness ile yaptığı röportajda Zac egzersiz rutinini paylaştı.
1.gün: Düz kol aşağı çekme, abs tekerlek dışarı çekme, oturmuş halat sırası, asılı sıra, nötr tutuş yukarı, dizlerden aşağı çekme, çene yukarı, dambıl pazı kıvrılma
2. gün: Bacak presi, süspansiyonlu çömelme atlama, İsviçre top kalça uzatma, İsviçre top bacak kıvrımı, ters yürüme hamlesi, sürgülü dağ tırmanıcıları, halter Romen deadlift, tekme izmaritleri, dengesiz tek bacaklı baldır kaldırma, süspansiyon eğitmeni tek bacaklı çömelme hop.
3 gün: Dambıl ön kaldırma, çapraz vücut kablosu kaldırma, dambıl zemin baskısı, yukarı itme, eğimli dambıl presi, dambıl havai baskı, kablo göğüs presi, bosu plyo yukarı itme, tek kollu itme, tek kollu kıvrılma.
Her antrenman (1., 2. ve 3. Gün), arada bir gün dinlenerek haftada bir gerçekleştirilecektir.
Zac bir sürü iltifat kazandı. Yine de rol arkadaşı Dwayne Johnson’ın övgüleri onun için en önemli şeydi. Zac, ona bu ölçüde egzersiz yapması ve mükemmel bir vücut geliştirmesi için en çok ilham verenin kendisi (The Rock) olduğunu söylediği için teşekkür etti.
